• Войти Регистрация

10 секретов молодости и долголетия

В книге рекордов Гиннесса есть запись об одном долгожителе, который прожил 160 лет. На сегодняшний момент этот рекорд никто не смог побить. Конечно, хорошо растянуть удовольствие и прожить как можно дольше, но с нашей экологией и привычками питания это представляется нереальным. Для тех, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы, мы предлагаем действенные советы специалистов, касающихся тех аспектов жизни, на которые мы вполне в состоянии повлиять.

1. Соблюдайте меру в еде. Диетологи говорят, что средняя суточная норма взрослого человека составляет 2000-2500 ккал. Если вы будете съедать чуть меньше этой нормы, то облегчите работу своему организму и тем самым поспособствуете активности и обновлению клеток. Стройность – первый шаг на пути к здоровью и долголетию. И совсем необязательно садиться на диету, просто ешьте понемногу и чаще. И помните основное правило, что вставать из-за стола надо с легким чувством голода.


2. Печень и орехи благотворно воздействуют на кожу, замедляя процессы старения. После 40 лет показаны продукты, содержащие бета-каротин, после 50 – кальций и магний. Обязательно включите в рацион рыбу, молочные и субпродукты.

3. Ученые выяснили, что профессия играет далеко не последнюю роль в продлении молодости. Люди творческих профессий, например, художники, музыканты, дирижеры, философы – практически не ощущают свой возраст и чувствуют себя моложе своих лет. Поэтому никогда не поздно сменить амплуа!

4. Ищите себя и вырабатывайте уверенность в себе. Человек, знающий себе цену, меньше подвержен перепадам настроения и стрессам, которые отрицательно сказываются на жизненном ресурсе.

5. Как известно, движение – жизнь, поэтому старайтесь уделять пробежке или прогулке, по меньшей мере, 15 минут в день.

6. Спите в прохладной комнате. Во-первых, это полезно для кожи, во-вторых, ваш сон будет более спокойным и крепким. Достаточно спать при температуре 18° С, чтобы стать долгожителем.

7. Не копите негативные эмоции, обязательно выплескивайте их! Но делайте это безопасным способом: если злитесь, сходите в спортзал, побейте подушку, поработайте на земле. Но ни в коем случае не срывайте плохое настроение на окружающих людях.

8. Балуйте себя время от времени. Пусть это будет новые туфли или платье, помните, что здоровое питание никто не отменял!

9. Работайте головой! Решение кроссвордов или задач, изучение иностранных языков или приобретение новых навыков – все это заставляет извилины работать, откладывая процесс старения.

10. Общение с природой, детьми и животными приносит много положительных эмоций и продлевает жизнь!

Живите долго, и главное, счастливо!

#baitrend.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно