• Войти Регистрация

Спокойствие, только спокойствие

Успешные люди лучше контролируют свои эмоции, оставаясь спокойными и собранными в любой ситуации. Продолжительный стресс наносит ущерб нашему здоровью. Кроме увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии, напряжение отрицательно сказывается на нашей работоспособности. Чтобы получать удовольствие от жизни и меньше беспокоиться, используйте проверенные приемы успешных людей, которые приведены в этой статье. Некоторые из этих советов вполне очевидны, секрет в том, чтобы следовать им, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства.

Будьте благодарны за то, что у вас есть

Чаще думайте о том, за что вы можете благодарить жизнь. Это является не только полезной стратегией, но и улучшает настроение и снижает уровень стресса. Согласно исследованиям, люди, которые культивируют благодарность, чувствуют себя намного лучше. Попробуйте! Составьте список тех вещей, за которые вы можете быть благодарны. Прибавляйте по одному пункту в день и пусть это войдет в привычку.

Оставайтесь позитивными

Как бы избито это ни звучало, положительные мысли помогают справиться со стрессом, поскольку переключают внимание на более приятные вещи. Помогите своему беспокойному уму, сознательно выбирая для обдумывания нечто позитивное. Если у вас выдался сложный день, найдите хотя бы один хороший момент, даже если он незначительный. Суть в том, чтобы сосредоточиться на чем-то положительном, в то время, когда все видится в черном свете.

Держите дистанцию

Управлять стрессом помогает дистанция, когда вы полностью отключаетесь от работы и позволяете себе отдыхать. В наше время технологии обеспечивают постоянные коммуникации с людьми. От вас ожидают, что вы будете доступны 24 часа в сутки. Очень сложно наслаждаться жизнью, постоянно проверяя рабочую почту или отвечая на звонки по выходным. Выберите время, когда вы будете выключать телефон и уходить в офлайн. Такие моменты необходимы для подзарядки мозгов и полноценного отдыха.

Ограничьте потребление кофеина

Потребление кофеина увеличивает выброс адреналина. Адреналин – это механизм выживания, вызывающий реакцию «Дерись или беги», которая отключает рациональное мышление. В такие моменты человек подвержен эмоциям. Стресс, создаваемый кофеином, является достаточно продолжительным, поэтому лучше отказаться от кофе или ограничить его потребление. 

Дышите глубже

Самый простой способ расслабиться – начать глубоко дышать. Когда вы в напряжении, остановитесь, выбросьте все мысли из головы и просто подышите. Такая практика с концентрацией на текущем моменте натренирует ваш ум выполнять необходимую задачу и не позволит беспокойным мыслям взять над вами верх.

Найдите свой круг поддержки

Просите помощи у друзей, когда это необходимо. Вы должны знать свои слабые места. Когда вы слишком подавлены, взгляд со стороны поможет найти верное решение. Даже простой разговор способен избавить от напряжения и помочь переосмыслить ситуацию.

#baitrend.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно