• Войти Регистрация

10 продуктов, повышающих метаболизм

Если вы питаетесь сбалансированно и регулярно занимаетесь физическими упражнениями, но не можете добиться желаемой цифры на весах, попробуйте включить в рацион следующие продукты и напитки, повышающие обмен веществ.

Вода

Наверняка вы не раз слышали, что необходимо пить больше воды. И это вполне оправданно. По данным многочисленных исследований, пол-литра воды повышают метаболизм на 24-30% на 1,5 часа. Поэтому пейте воду, желательно за полчаса до еды. И не забывайте делать это в течение дня. Вода наполняет энергией и помогает сжигать калории.

Зеленый чай

Из всех видов чая именно зеленый способствует снижению веса, поскольку он выводит шлаки и токсины из организма и ускоряет обменные процессы. Кроме того, зеленый чай содержит антиоксиданты и является отличным средством в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Чай улучшает общее состояние здоровья и помогает взбодриться.

Острые специи

Наиболее эффективные – перец чили, кайенский, халапеньо. Пряные специи способны значительно повысить обмен веществ. Перец усиливает выделение желудочного сока, благодаря чему пища лучше и быстрее переваривается. Также острые специи способствуют более быстрому насыщению и избавляют от переедания.

Брокколи

О пользе этого продукта можно говорить бесконечно. Брокколи богата питательными веществами и антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами и усиливающими метаболизм. Поэтому обязательно добавьте этот вид капусты в ваш рацион.

Авокадо

Плоды данного фрукта содержат ряд ценных витаминов (A, C, E, K) и минералов (натрий, кальций, калий, железо, фосфор, магний, селен, цинк). Растительный жир, который содержится в авокадо, способствует лучшему усвоению питательных веществ. По содержанию белков этот удивительный фрукт способен заменить мясо. Из авокадо получаются вкусные салаты или смузи.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты белком и жирными кислотами омега-3, которые ускоряют обмен веществ. К тому же, грецкие орехи стимулируют мозговую деятельность, улучшают концентрацию внимания и память. Достаточно съедать несколько грецких орехов в день.

Имбирь

Имбирь известен человечеству с незапамятных времен. Уже 3 тысячелетия назад люди обратили внимание на его целебные и вкусовые свойства. Имбирь согревает, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. Способствует продлению молодости, улучшает память. Имбирь можно добавлять в чай или приправлять им основные блюда.

Овсяная каша

Если вы начинаете утро с овсяной каши, то у вас будет здоровый цвет лица и хорошее самочувствие весь день. Овсянка стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

Лимон

Лимоны не только повышают иммунитет, но и ускоряют метаболизм. Вы можете добавлять несколько ложек лимонного сока в стакан воды и выпивать по утрам. Так вы получите необходимую дозу витамина С и заряд бодрости, чтобы начать день в прекрасном настроении.

Зелень

Такие овощи, как шпинат, капуста, огурцы и разнообразная зелень богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, которые способствуют сохранению молодости и красоты. Низкокалорийность позволяет с легкостью скинуть нескольких лишних килограммов. Добавляйте зелень в салаты или супы: это и вкусно, и полезно.

В дополнение к сбалансированному питанию необходимо спать не менее 8 часов в сутки и больше двигаться! Будьте здоровы!

#baitrend.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно