• Войти Регистрация

На пути к здоровому образу жизни

Если вы решили начать вести здоровый образ жизни и избавиться от вредных привычек, не стремитесь изменить все и сразу. Резкие изменения станут большим стрессом для организма. Двигайтесь к поставленной цели постепенно. Например, добавляйте каждую неделю новую полезную привычку, одновременно избавляясь от вредных. И помните, что результат, даже самый незначительный, должен вас радовать.

Главные ошибки

Не совершайте основных ошибок большинства новичков, решивших начать вести здоровый образ жизни, а именно: недоедание, нарушение режима питания, недостаток воды. В результате этого может произойти срыв, и вы не добьетесь своей цели. Питайтесь понемногу, но часто, не пропускайте приемы пищи и пейте больше воды.

Первые две недели вы, скорее всего, будете полны энтузиазма и без труда сможете питаться полезными продуктами. А вот на третьей неделе будет сложнее удержать себя в рамках и появится вероятность срыва. Не корите себя за съеденный десерт, если вы не удержались. Лучше сосредоточьтесь на том, чего вы смогли достичь за несколько недель: пусть вас вдохновляют здоровый цвет лица, улучшение самочувствия и легкость в теле.

Питание

Многие заболевания появляются не только в результате генетической предрасположенности, но и образа жизни. И важную роль здесь играет питание. Включите в свой рацион больше рыбы. При этом откажитесь от продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы: белый хлеб и рис, торты, макароны из пшеничной муки и газированные напитки, которые резко повышают уровень сахара в крови. Эти продукты можно заменить цельнозерновым хлебом, гречневой крупой, коричневым рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Ешьте каждый день фрукты и овощи. Но помните, что менять рацион следует постепенно, поскольку организм не любит резких перемен.

Движение - жизнь

Выделите время для посещения спортзала или фитнес-клуба. Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Главное, найдите занятие себе по душе. Это могут быть танцы или плавание, фитнес-программы или силовые упражнения. Если вы любите ходить, то начните гулять ежедневно. Ходьба отлично укрепляет организм. Результаты вы заметите сразу же. После этого можете подобрать для себя более интенсивные упражнения, которые будут приносить вам удовольствие.

Возраст не помеха

От природы никуда не денешься, старение заложено в генах. Но это не должно стать помехой для занятий спортом. Основное правило - правильно подобрать уровень физической нагрузки, учитывая состояние своего здоровья и возраст. Спорт помогает отдалить появление возрастных заболеваний и оставаться энергичным до самой старости. Поэтому, чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни и заниматься физкультурой, тем будет лучше для вас!

Желаем вам здоровья на долгие годы!

#baitrend.com


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно