• Войти Регистрация

Какая еда повышает работоспособность

В течение дня нам приходится выполнять много задач. Чтобы оставаться бодрыми и энергичными, необходимо правильно питаться. Диетологи объясняют, какие блюда помогают поддерживать хорошее самочувствие и оставаться работоспособными на протяжении всего дня.



Для поддержания энергии

Суши-роллы и вода

В рыбе содержится йод, фосфор и жирные кислоты омега-3, которые стимулируют умственную деятельность. Рис является источником быстрых углеводов, дающих энергию. Благодаря имбирю улучшается кровообращение, и питательные вещества начинают активнее поступать в клетки. А минеральная вода ускоряет обменные процессы, очищает организм и снимает усталость.



Для творческих идей

Авокадо, салат с помидорами, орехи

В авокадо содержатся витамины группы В, а также А, C, Е D, которые наполняют энергией и способствуют концентрации внимания. Помидоры богаты различными аминокислотами и микроэлементами, укрепляющими нервную систему и повышающими работоспособность. Орехи (грецкие, миндаль, фисташки) улучшают память, стимулируют мозговую деятельность и прекрасно утоляют голод.  



От стресса

Картофель с овощным салатом

В картофеле содержатся сложные углеводы и глюкоза, моментально дающие энергию. А также калий, который улучшает работу сердца и понижает давление, помогая противостоять ежедневным стрессам.



Если мало времени

Банан, апельсин, яблоко или сухофрукты

Если у вас недостаточно времени на полноценный обед, перекусите фруктами. Фруктоза поднимает уровень сахара в крови и улучшает настроение. Бананы содержат магний, который способствует снятию усталости. Яблоки и апельсины богаты витамином С, он укрепляет иммунитет и стабилизирует нервную систему.


#baitrend.com 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно