• Войти Регистрация

9 продуктов, которые сделают вас более энергичным

С наступлением осени в жизни каждого из нас произошло начало чего-либо у кого работа, а у кого учеба. Влиться в колею сразу после хорошего отдыха доставляет немало хлопот. Именно в такие моменты мы ощущаем дефицит энергии в организме. А как постоянно задавать себе тонус? Если вам в голову лезут рекламные постеры с энергетиками, то это не верное решение. Очередная баночка, хоть и придает сил, но не решает проблему основательно. Врачи рекомендуют несколько способов для того, чтобы быть энергичнее. Кроме хорошего сна и умеренных нагрузок в этом списке есть и хорошее питание. Вот мы и подготовили список самых полезных продуктов, которые делают вас сильнее.


Свежевыжатые соки. У многих есть пристрастие к газированным напиткам или к сладким чаям, но их употребление не приносит нам никакой пользы. А вот свежевыжатые фруктовые соки и фреши то, что надо! Полезнее всего пить такие напитки сразу после выжимки. В свежем виде все витамины и полезные вещества усваиваются организмом гораздо быстрее.


Кефир. Любые кисломолочные продукты дают нашему телу огромный заряд бодрости и сил. Они помогают белкам лучше усваиваться. Творог или кефир на завтрак и йогурт для легкого перекуса отлично «взбодрят» вас.


Продукты с витамином С. Когда говорят о витамине «С» многие вспоминают в основном лимоны и апельсины, хотя этого витамина гораздо больше в шиповнике или цветной капусте. Так что для сохранности своих сил можете закупаться следующими продуктами: сладкий перец, малина, рябина, чеснок, смородина, шпинат и т.д.


Сухофрукты и орехи. Грецкие орехи, кешью, миндаль, курага, изюм, финики – все это помогает активизировать мозг человека. Для любителей легкого перекуса сухофрукты незаменимы. Они куда полезнее сухарей или очередной пачки чипсов. Подарите дополнительный заряд бодрости вашему организму и желание работать с очередной порцией орешков.


Темный шоколад. Эта «горькая» сладость помогает мыслительному процессу, именно поэтому он так часто рекомендуется, когда встречаются проблемы в обучении. Кофеин, который есть в составе шоколада активизирует нашу деятельность. После приема этого «тоника» ваша бдительность и концентрация возрастет в разы.


Овсянка. Вы знали, что в маленькой порции овсяной каши содержится кладезь сил? С каждой ложкой этого продукта ваш заряд энергии повышается, а ваше тело становится более бодрым. Витамин В1, который есть в овсянке притупляет чувство усталости.


Бананы. Как можно восстановить свои силы после перегруженного графика? Тогда вас могут выручить несколько бананов. А сколько легенд ходят про их питательность. А ведь это правда, их углеводы оставляют нас сытыми длительное время.


Мед. С детства нам говорили, что сладкое это вредно. Но мед – это исключение. Его возможности полезного применения не ограничиваются добавлением в чай во время простуды. Ведь ежедневное употребления в пищу меда дает нам дополнительный тонус.


Яблоки. Эти фрукты «пробуждают» наши мышцы и помогают им работать. Также яблоки помогают восстанавливать силы после продуктивного дня.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно