• Войти Регистрация

Секреты бодрого утра

Многим свойственно ходить сонным по утрам. Очень трудно сразу влиться в колею рутины и сумбура. Признайтесь вы ведь тоже откладываете будильник на «еще 5 минут»? В этом нет ничего постыдного до той поры, пока не проспите очередную встречу или занятия. Так как же можно бодрствовать по утрам? Или действительное доброе утро полное энтузиазма бывает только в рекламах кофе?

На самом деле научиться сразу к мгновенному пробуждению невозможно. Нужно хотя бы месяц приучать свой организм к этому. Существует несколько методов помимо употребления американо и эспрессо.


Будильник. И для этого ненавистного предмета по утрам надо находить свой подход. К примеру, старайтесь часто менять рингтон на будильнике. Перед сном лучше всего будет положить его на другой конец комнаты в труднодоступное место. Тогда вам придется встать с постели чтобы отключить звук. В последнее время можно найти и много креативных будильников. Это часы с загадками, гантели, которые нужно поднимать, чтобы отключить его или же будильник с вертушкой. Если у вас медвежьи сон то эти же часы могут вам помочь. К тому же их стоимость не превышает и пары тысячи тенге.


Подготовка ко сну. Как бы странно не звучало, но для того чтобы проснуться спозаранку надо и засыпать по правилам. Не кушайте ничего тяжелого за два часа до сна. Думать тоже лучше о том, что приятно мотивирует вас в завтрашнем дне. И главное правило: «Никаких активных чатов перед засыпанием». Очень часто яркий свет от ваших гаджетов заставляет нас бодрствовать. Поэтому позаботьтесь о беззвучном режиме вашего телефона. По возможности старайтесь ложиться рано для раннего пробуждения.


Душ – это важный элемент хорошего тонуса. Чтобы взбодриться даже после «богатырского сна» надо сполоснуться водой комнатной температуры. Градус воды играет важную роль. Ведь после теплого душа нашему организму труднее всего «осознать утро». Холодные ванные процедуры помогут вовремя с тонизировать ваше тело.


Делайте утро приятнее. Звучит опрометчиво, но ведь заранее приготовленные вещи по утрам делают его намного лучше, не так ли? Выглаженная рубашка, готовая чашка с пакетиком чая или же просто собранная сумка. Всего пару минут вашего вечера станут гарантом легкого утра. Не стоит откладывать что-либо на завтра, если можно сделать сегодня.


Завтракайте. Ощущение голода делает нас сонливее и раздражительнее. Просто покушайте хотя бы что-то легкое. Приготовьте свой утренний напиток, побалуйте себя маленькими сладостями.


Это лишь первые шаги к постоянному графику сна. Установите свой постоянный режим сна, а наши советы лишь дополнительная помощь чтобы сделать ваше утро действительно добрым. Проснитесь и пойте.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Читайте так же
Подпишитесь на рассылку

Тут надо написать что вы рассыллаете и почему это интересно